Karma komercyjna wygodna, ale niektórzy wolicie gotować sami. Po odwołaniach karm – kontrola jakości, świeżość, oszczędność. Składniki często mamy w domu.
Przepis bezmięsny (jajko-ryżowy)
3 duże jajka na twardo, 2 szklanki ugotowanego ryżu długoziennego, 2 łyżki sardyn w sosie pomidorowym, 2 łyżki oleju rzepakowego/roślinnego, ¼ łyżeczki soli zastępczej, 4 tabletek mączki kościowej (10 ziaren), 1 tabletkę witamino-mineralną. Zamiast ryżu: 3 szklanki ziemniaków w mundurkach, pomiń olej.
Przepisy z mięsem
- Drób + makaron: 150 g ugotowanego dróbiu, 2 szklanki makaronu, 2 łyżki sardyn, 1 łyżka oleju, ¼ łyżeczki soli zastępczej, 4 tabletek kościowych, 1 witamino-mineralną.
- Wołowina + ziemniaki: zamień drób na 150 g chudego ugotowanego wołowiny, pomiń sól/zastępnik, dodaj 1 tabletkę kościową więcej.
Dieta wegańska (tofu-makaron)
½ szklanki twardego tofu surowiego, 2 szklanki makaronu, 1 łyżeczka oleju, ¼ łyżeczki soli zastępczej, 0,1 łyżeczki soli stołowej, 4 tabletek kościowych, 1 witamino-mineralną. Wit. B12 raz w tygodniu. Opcja: +1 szklanka gotowanej soczycji + 1 tabletkę kościową.