1. Fizyczne powódź: Odnosi się to do utrzymania wyglądu fizycznego poprzez działania takie jak:
* higiena: Kąpiel, wzrok, szczotkowanie zębów, mycie włosów, za pomocą dezodorantu.
* pielęgnacja włosów: Krojenie, styl i kolorowe włosy.
* pielęgnacja skóry: Oczyszczanie, nawilżanie, za pomocą kremu przeciwsłonecznego.
* pielęgnacja paznokci: Przycinanie, składanie i malowanie paznokci.
* golenie lub woskowanie: Usuwanie niechcianych włosów.
2. Mentalne i emocjonalne samozgrywanie: Jest to bardziej metaforyczny termin, opisujący praktykę aktywnego dbania o twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Może obejmować:
* autorefleksja: Poświęcenie czasu na zrozumienie twoich myśli, uczuć i zachowań.
* Ustawianie granic: Identyfikacja i egzekwowanie granic w celu ochrony przestrzeni emocjonalnej.
* Zarządzanie stresem: Angażowanie się w zajęcia, które pomagają zrelaksować się i poradzić sobie z presją.
* praktykując współczucie: Bycie miłym i zrozumienie wobec siebie.
* Poszukiwanie profesjonalnej pomocy: W razie potrzeby docieranie do terapeutów lub doradców.
Zasadniczo samozalanie, zarówno w formie fizycznej, jak i mentalnej, polega na aktywnym dbaniu o siebie i promowaniu ogólnego samopoczucia. Chodzi o uznanie znaczenia zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego i podejmowanie kroków w celu ich pielęgnacji.