Kortyzol to naturalny hormon steroidowy uwalniany w organizmie. Produkowany jest przez nadnercza i kórę mózgu. Pomaga regulować układ odpornościowy, poziom cukru we krwi i funkcje wątroby. Kortyzol odgrywa rolę w redukcji stresu oraz w reakcji organizmu na stany zapalne. Choroba Addisona występuje przy bardzo niskim poziomie kortyzolu. Z wiekiem poziom kortyzolu spada. Istnieje kilka sposobów na naturalne podniesienie jego stężenia.
Sen
Jednym z najlepszych naturalnych sposobów na podniesienie kortyzolu jest wystarczająca ilość snu. Dla najlepszych efektów kładź się spać wcześnie i śp w całkowitej ciemności. Pozwala to organizmowi na prawidłową regenerację. Sen pomaga odzyskać siłę po dziennych wysiłkach. Według Szkoły Medycznej Uniwersytetu Kalifornii w San Diego, optymalna ilość snu to 8 godzin na noc.
Grejpfrut
Grejpfrut hamuje enzym 11-beta-HSD, który rozkłada kortyzol, obniżając jego poziom. Aby podnieść i utrzymać kortyzol, należy spożywać około 15 grejpfrutów dziennie. Również sok z grejpfrutów działa – wypijaj kilka wysokich szklanek dziennie, każda odmiana jest dobra.
Zioła
Niektóre zioła naturalnie podnoszą poziom kortyzolu. Słodkie korzenie (lekoryc) hamują rozkład kortyzolu dzięki zawartej glikuryzynie. Przed rozpoczęciem kuracji ziołowej skonsultuj się z fitoterapeutą – niektóre zioła interakcją z lekami lub wywołują reakcje. Nadmiar słodkiego korzenia może podnosić ciśnienie, dlatego naturapata powinien dobrać dawkę.