1. Stań z dominującą ręką wyciągniętą przed tobą, dłonią skierowaną w dół.
2. Połóż swoją niedominującą rękę na dominującej dłoni, dłoń skierowaną do góry.
3. Przeplataj palce, aby kciuki wskazywały na siebie.
4. Obróć dominującą rękę, aby dłoń była skierowana w górę.
5. Przynieś swoją niedominującą rękę i pod dominującą ręką, aby twoje dłonie były skierowane do siebie.
6. Ponownie przeplataj palce, tym razem kciukami odrzucającymi się od siebie.
7. Obróć dominującą rękę, aby dłoń była skierowana w dół.
8. Przynieś swoją niedominującą rękę i pod dominującą ręką, aby twoje dłonie były skierowane do siebie.
9. Ponownie przeplataj palce, tym razem kciukami wskazującymi na siebie.
10. Powtarzaj kroki 4-9, aż poczujesz się komfortowo z ruchem.
Po wygodnym ruchu możesz zacząć dodawać prędkość. Uważaj, aby na początku nie iść zbyt szybko, bo możesz stracić kontrolę. Gdy czujesz się bardziej komfortowo, możesz również zacząć eksperymentować z różnymi odmianami przepustki kołyskowej.