Większość dorosłych potrzebuje 7–9 godzin snu na noc, choć indywidualne zapotrzebowanie zależy od wieku, poziomu aktywności i stanu zdrowia. Dzieci i młodzież zazwyczaj wymagają więcej snu, a osoby starsze mogą potrzebować mniej. Słuchaj swojego ciała i dąż do takiej ilości snu, po której czujesz się wypoczęty i pełen energii.