* Produkty pochodzenia zwierzęcego:
* Wołowina
* Wieprzowina
* Kurczak
* Indyk
* Ryba
* Jajka
* Produkty mleczne (np. mleko, ser, jogurt)
* Produkty roślinne:
* Fasola
* Soczewica
* Soja
* Tofu
* Tempe
* Edamame
* Orzechy
* Nasiona
* Całe ziarna (np. brązowy ryż, komosa ryżowa, owies)
Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym wykorzystywanym w organizmie do wielu różnych celów, w tym do budowy i naprawy tkanek, wytwarzania enzymów i hormonów oraz transportu tlenu i składników odżywczych w krwiobiegu. Ilość białka potrzebna danej osobie różni się w zależności od jej wieku, poziomu aktywności i ogólnego stanu zdrowia. Dorośli powinni spożywać średnio około 0,8 grama białka na kilogram masy ciała dziennie.