1. Wysoko w niezdrowych tłuszczach: Żywność o wysokiej zawartości nasyconych i tłuszczów trans może zwiększyć ryzyko chorób serca, otyłości i innych problemów zdrowotnych. Tłuszcze te często znajdują się w przetworzonej żywności, takich jak żetony, ciasteczka i smażone potrawy.
2. Wysoko w dodanym cukrze: Słodka żywność i napoje zapewniają puste kalorie i mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, rozkładu zębów i innych problemów zdrowotnych. Dodane cukry często występują w słodkich napojach, cukierkach i przetworzonej żywności.
3. Niski składników odżywczych: Śmieciowe pokarmy są często niskie w niezbędnych składnikach odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Te składniki odżywcze są ważne dla wzrostu, rozwoju i ogólnego zdrowia.
4. Wysoko przetworzone: Wiele przetworzonej żywności zawiera sztuczne składniki, konserwanty i inne chemikalia, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Te składniki są często używane do przedłużenia okresu przydatności do pokarmów lub w celu zwiększenia ich smaku lub wyglądu.
5. Wysoko w sodzie: Żywność o wysokiej zawartości sodu może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, co jest czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Sód często występuje w przetworzonych produktach spożywczych, takich jak zupy w puszkach, słone przekąski i mrożone posiłki.
6. niski błonnik: Błonnik jest ważny dla zdrowia trawiennego, zarządzania wagą i kontroli cukru we krwi. Żywność o niskiej zawartości błonnika, takich jak przekąski przekąski i słodkie napoje, mogą przyczynić się do zaparć, przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.
Ważne jest, aby dzieci zjadły zdrową, zrównoważoną dietę, która obejmuje mnóstwo owoców, warzyw, pełnoziarnistości i chudego białka. Ograniczenie spożywania złych pokarmów może pomóc dzieciom utrzymać zdrową wagę, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i promować ogólne samopoczucie.