* Brak włókien: Mięso i przetworzona żywność są zazwyczaj niskie błonnik, co jest ważnym składnikiem odżywczym do utrzymywania płynnego układu trawiennego. Włókno pomaga dodać objętość do stołka i ułatwia przepuszczanie, a także pomaga promować wzrost zdrowych bakterii jelitowych.
* Odwodnienie: Mięso i przetworzona żywność mogą również odwodnić, co może prowadzić do zaparć. Gdy ciało jest odwodnione, okrężnica pochłania więcej wody ze stołka, co utrudnia przejście.
* Wysoki poziom tłuszczu i białka: Mięso i przetworzona żywność są często wysoko w tłuszczu i białku, co może być trudne dla układu trawiennego. Może to prowadzić do zaparć, szczególnie jeśli te pokarmy nie są spożywane z wystarczającą ilością błonnika.
* Brak aktywności fizycznej: Aktywność fizyczna jest kolejnym ważnym czynnikiem zapobiegania zaparciom. Ćwiczenia pomagają stymulować układ trawienny i utrzymywać płynnie poruszanie się. Ludzie, którzy są siedzące, częściej doświadczają zaparć.
Oprócz tych czynników niektóre leki, schorzenia i wybory stylu życia mogą również przyczyniać się do zaparć. Jeśli doświadczasz przewlekłych zaparć, ważne jest, aby lekarz wykluczył jakiekolwiek warunki medyczne i opracować plan leczenia.