Lęk przed jeźdzeniem konnym może mieć wiele przyczyn: brak doświadczenia, przeżyty lub widziany wypadek. Dorośli boją się częściej niż dzieci – są bardziej świadomi śmierci. Nawet doświadczeni jeźdźcy czują drży przed jazdą, bo ryzyko urazu zawsze istnieje.
Instrukcja – kroki do pokonania strachu
- Ustal, dlaczego chcesz jeździć. Nie ma sensu, jeśli nie kochasz koni i bywania z nimi. Zdefiniuj cele i oceń, czy są realistyczne.
- Zdefiniuj swoje strachy i strefę komfortu. Wypisz, co czujesz pewnie: strzyżenie, praca z ziemi, siodłowanie. Pracuj w strefie komfortu, aż będziesz gotowy na małe kroki poza nią. Unikaj robienia za dużo za szybko.
- Znajdź instruktora świadomego Twojego lęku. Niech pracuje nad Twoją pewnością i stopniowo wprowadza w trudniejsze obszary.
- Pracuj nad umiejętnościami jeździeckimi. Lęk często rodzi się z niedoświadczenia. Weź lekcje, zyskaj pewność, naucz się zostać zrelaksowanym. Opanuj reagowanie na wystraszone konie i nieoczekiwane manewry.
- Umów się na sesję z psychologiem sportu/psychoterapeutą doświadczonym w tematyce jeździeckiej. Porozmawiaj o strachu, pozyskaj narzędzia, by jeździeć z radością.
- Chronij się. Kask i inne środki ochronne zmniejszają lęk przed urazem – jedną rzecz mniej do martwienia.
- Wyobraźnia jako narzędzie relaksacji. Wyobraź sobie zrelaksowane, wygodne jeździecie – odtwórz ten "film" w głowie podczas jazdy. Koń wyczuje Twój spokój i też się uspokoi. Konie są wrażliwe na napięcie i przemieszczenia wagi.