pH ciała – wskaźnik zdrowia
pH (potencjał wodorowy) miarą kwasowości/zasadowości płynów organizmu. Zdrowy człowiek: pH 7.1-7.5 (lekko zasadowy). Zakwaszenie (pH < 7) sprzyja chorobom. Wiedząc swój pH, możesz korygować dietę (więcej warzyw, mniej cukru/mięsa) i styl życia.
Potrzebne
- Paski testowe do pH moczu LUB śliny (apteka, sklepy internetowe)
- Łyżeczka (do testu śliny)
Test moczu – procedura
- Kup paski do moczu (kolorowe pole na końcu)
- Rano, na czczo (przed jedzeniem/piciem) – zamocz kolorowe pole w strumieniu moczu przez 3 sekundy
- Poczekaj 60 sekund na zmianę koloru
- Porównaj z wykresem na opakowaniu – odczytaj pH
Test śliny – procedura
- Kup paski do śliny (wyglądają podobnie, ale skalibrowane inaczej)
- Nie jedz/pij 30 min przed testem
- Zgłoć ślinę 3x (lub wypłucz) – oczyść od resztek jedzenia
- Wypłuń do łyżeczki, zamocz pasek na 3 sekundy
- Obserwuj zmianę koloru, porównaj z wykresem
- Zdrowe śliny: pH ~7.4
Interpretacja i działania
- pH 7.1-7.5 – OK, utrzymaj dietę
- pH < 7.0 – zakwaszenie: więcej warzyw/owoców, mniej cukru/białka zwierzęcego/alkoholu, ruch, sen, redukcja stresu
- pH > 7.5 – rzadkie, możliwe nadmierne zasadowienie (choroby nerek, niektóre leki) – konsultuj z lekarzem
- Testuj regularnie (np. raz w tygodniu rano) – trend ważniejszy niż pojedynczy wynik
Uwaga: Testy domowe to screening, nie diagnoza medyczna. Przy objawach – do lekarza.