Zalecane wytyczne dotyczące spożycia alkoholu
* Kobiety: Nie więcej niż jeden drink dziennie.
* Mężczyźni: Nie więcej niż dwa drinki dziennie.
* Osoby w ciąży lub poniżej 21. roku życia: Żadnego alkoholu.
Co to jest standardowy napój?
Ilość alkoholu w standardowym napoju może się różnić w zależności od rodzaju napoju i wielkości porcji. Jednak kilka typowych przykładów obejmuje:
* Jedno piwo (12 uncji, 5% alkoholu)
* Jeden kieliszek wina (5 uncji, 12% alkoholu)
* Jeden kieliszek alkoholu (1,5 uncji, 40% alkoholu)
Czynniki, które mogą mieć wpływ na to, ile piwa możesz wypić
Oprócz wieku, wagi, płci i stanu zdrowia istnieje wiele innych czynników, które mogą mieć wpływ na to, ile piwa możesz wypić bez negatywnych konsekwencji, w tym:
* Twoja tolerancja na alkohol: Niektórzy ludzie są po prostu bardziej tolerancyjni wobec alkoholu niż inni. Oznacza to, że mogą pić więcej bez odczuwania takich samych skutków, jak osoby mniej tolerancyjne.
* Co jesz: Jedzenie może pomóc spowolnić wchłanianie alkoholu do krwioobiegu, dzięki czemu możesz pić wolniej i nie upijać się.
* Twój poziom aktywności: Ćwiczenia mogą zwiększyć tolerancję na alkohol, co oznacza, że możesz pić więcej, nie upijając się.
* Twoje środowisko: Picie alkoholu w relaksującej atmosferze może pomóc Ci pić wolniej i cieszyć się większymi doznaniami.
Ryzyko wypicia zbyt dużej ilości piwa
Picie zbyt dużej ilości piwa może mieć szereg negatywnych konsekwencji, w tym:
* Utrudnione prowadzenie pojazdu
* Niewyraźna mowa
* Utrata koordynacji
* Nudności i wymioty
* Biegunka
* Ból głowy
* Zmęczenie
* Depresja
* Lęk
* Uszkodzenie wątroby
* Choroba serca
* Udar
* Rak
Jeśli niepokoi Cię ilość wypijanego piwa, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci określić, czy pijesz za dużo i opracować plan ograniczenia spożycia.