Sowy są doskonale przystosowane do długich lotów w nocnych polowaniach. Mają duże, mocne skrzydła i sprawniałe ciała, co pozwala im na efektywny, utrzymywany lot. Niektóre gatunki, np. sowa polarna, pokonują setki kilometrów w zimowych wędrówkach. W takich lotach osiągają średnio 32–48 km/h i potrafią ich utrzymać przez długie godziny. Niektóre gatunki zanotowano przy ciągłych lotach trwających 15–20 godzin i dłużej podczas długich wypraw polowych. Choć maksymalny dystans zależy od gatunku i osobnika, większość dużych sow potrafi wykonywać epickie podróże.