Siedlisko
Naturalne siedliska: wybrzeża i strefy pelagiczne oceanów subtropicalnych i tropikalnych. Legowiska na odizolowanych wyspach lub wybrzeżach z drzewami manglowymi. Zależne od mangrow – schronienie i pokarm. Dystrybucja pantropikalna morska (blisko równika).
Siedlisko Fregaty Wspaniałej
Wybrzeża Ameryk i Karaiby. Populacja na Galapagosach – endemiczny podgatunek. Żyje obok fregaty wielkiej. Sezon lęgowy: wybrzeża Florydy. Poza sezonem: Floryda – Karolina Północna i Teksas.
Siedlisko Fregaty Wielkiej
Szerszy zasięg: tropikalne oceanu Indyjskiego i Pacyfiku. Duża populacja na Wschodniej Wyspie (Midway Atoll) – 878 par (2006, USFWS).
Fregaty na Galapagosach
Wyspy wulkaniczne, fauna przepłynęła 1000 km z Ameryki Południowej. Fregaty na: Floreana, Isabela, Genovesa, North Seymour. Lubią jezioro słodkie El Junco na San Cristóbal. Fregaty wspaniałe częściej w powietrzu, wielkie – żerują na otwartym morzu.
Inne gatunki w ich siedlisku
Wspólnie lęgają: kormorany, cytki, burial, pelikany, rybitwy, mewy, rybitwa czerwononoga. Fregaty doskonale latają (długie skrzydła, mała masa) – kradną ofiary innym ptakom, chwycając za ogonowe pióra, trząsąc, aż te wywracają pokarm.