Kiedyś, w czasach zbieractwa i łowiectwa, otyłość nie była problemem, bo żywność była deficytowa. Dziś kilka dolarów i fast-food wystarczą, by zjeść posiłek dostarczający kalorii na półtora dnia. Z powodu naszych przodków nasze ciało produkuje białko zwane perylipiną, które osłania tłuszcz przed spalaniem. Dlatego walka z otyłością jest trudna – nasze ciało genetycznie zaprogramowane jest do magazynowania tłuszczu na wypadek głodu.
Mimo że naukowcy pracują nad znalezieniem medycznego leczenia na genetyczne skłonności do kompulsywnego objadania, istnieją inne sposoby na walkę z otyłością.
Instrukcje
Porozmawiaj z lekarzem o operacji bypassu żołądkowego. Ta metoda przeszła daleką drogę od inwazyjnych zabiegów, które dawno temu dały jej złą opinię. Dziś dostępne są bezpieczniejsze operacje redukujące wagę z mniejszą liczbą skutków ubocznych.
Jeśli cierpisz na depresję i otyłość, skonsultuj się z psychiatrą i rozważ antydepresanty. Niektóre z nich mają utratę wagi jako skutek uboczny. Jeśli jesz z powodu depresji, odpowiedni lek może poprawić nastrój i pomóc schudnąć.
Zmień dietę bogatą w węglowodany na dietę bogatą w białko. Takie podejście uspokaja głód i przyspiesza spalanie tłuszczu. Spożywaj nie więcej niż 100 g węglowodanów dziennie, 주로 z warzyw i owoców.
Wprowadź trening siłowy, by zwiększyć masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm. Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, więc ich budowa pomaga spalanie kalorii całą dobę. Ćwiczenia aerobiczne podnoszą metabolizm podczas treningu i przez 1–2 godziny po nim.
Spróbuj naturalnych metod: rano na czczo wypij gorącą wodę z 10 g miodu. Inne domowe sposoby: zielona herbata z octem jabłkowym oraz soki warzywne wypijane w ciągu dnia.