- MacronUtrients: Są to składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w dużych ilościach. Obejmują one węglowodany, tłuszcze i białka.
- mikroelementy: Są to składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w mniejszych ilościach. Obejmują one witaminy i minerały.
- woda: Woda jest niezbędna dla organizmu i stanowi około 60% masy ciała.
węglowodany: Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu. Znajdują się w produktach takich jak chleb, makaron, ryż, owoce i warzywa. Węglowodany są podzielone na glukozę, która jest następnie wykorzystywana przez komórki do energii.
tłuszcze: Tłuszcze są kolejnym ważnym źródłem energii dla organizmu. Są również wykorzystywane do przechowywania energii, izolowania ciała i ochrony narządów. Tłuszcze znajdują się w produktach takich jak masło, margaryna, olej, orzechy i nasiona.
Białka: Białka są niezbędne do budowania i naprawy tkanek oraz do wytwarzania hormonów, enzymów i innych chemikaliów. Białka znajdują się w produktach takich jak mięso, drobi, ryby, jaja, produkty mleczne, fasola i orzechy.
Witaminy: Witaminy są związkami organicznymi, których organizm nie może zrobić samodzielnie. Należy je uzyskać z jedzenia. Witaminy są niezbędne do różnych funkcji organizmu, w tym wzrostu, rozwoju, widzenia i odporności. Witaminy znajdują się w produktach takich jak owoce, warzywa i pełne ziarna.
Minerals: Minerały są nieorganicznymi elementami, których ciało nie może samodzielnie zrobić. Należy je uzyskać z jedzenia. Minerały są niezbędne do różnych funkcji ciała, w tym zdrowia kości, funkcji mięśni i krzepnięcia krwi. Minerały znajdują się w żywności, takich jak produkty mleczne, mięso, drobi, ryby i orzechy.
woda: Woda jest niezbędna dla organizmu i stanowi około 60% masy ciała. Woda jest wykorzystywana do różnych funkcji organizmu, w tym transportu składników odżywczych, usuwania produktów odpadowych i regulacji temperatury ciała.