Jak przezwyciężyć fobię psów

Lęk przed psami (kynofobia) – jak sobie z nim radzić

Lęk przed psami, kynofobia, u niektórych ludzi jest tak silny, że wywołuje ataki lęku: szybkie bicie serca, zawroty głowy. W skrajnych przypadkach konieczna może być terapia. Jeśli Twój lęk jest łagodniejszy, możesz podjąć kroki, by go przezwyciężyć.

Instrukcje krok po kroku

1. Zaakceptuj, że masz lęk

   Pierwszym krokiem jest przyznanie sobie do strachu.

2. Obserwuj psy z daleka

   Usiądź na ławce w parku, gdzie spacerują psy, lub obserwuj z bezpieczeństwa samochodu na parkingu przy sklepie zoologicznym/parku dla psów.

3. Poznaj starszego psa

   Starsze psy są zazwyczaj spokojniejsze i mniej ekscytowalne niż szczeniaki. Nie musisz go gładzić – tylko zbliż się tak blisko, jak czujesz się komfortowo.

4. Szukaj psów w strojach

   Trudno bać się psa w zabawnym kostiumie. Pozwól psu podejść i wąchnąć Cię, nawet jeśli nie jesteś gotowy do głaskania.

5. Dotknij psa po boku

   Właściciel trzyma psa tak, by jego twarz nie była blisko Ciebie. Gładź po grzbiecie i bokach. Powtarzaj co tydzień, aż poczujesz się komfortowo gładząc psa, gdy patrzy na Ciebie, a lęk zniknie.

Stopniowe desensytyzacja i pozytywne doświadczenia to droga do wolności od strachu.