Według Departamentu Rolnictwa USA (USDA), dorośli ogólnie potrzebują 3 szklanki (737 ml) mleka lub równoważnych produktów mlecznych dziennie. Ilość ta może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. USDA zaleca spożycie produktów mlecznych ze względu na korzyści wapń, białko i inne składniki odżywcze. Jeśli masz wątpliwości lub ograniczenia dietetyczne, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem dla spersonalizowanych porad.