Ile porcji mleka potrzebujesz codziennie?

Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA) dorośli zwykle potrzebują 3 filiżanek (737 ml) mleka lub równoważnej żywności mlecznej dziennie. Kwota ta może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Należy zauważyć, że USDA zaleca spożycie mleczarni ze względu na wapń, białko i inne korzyści składników odżywczych. Jeśli masz jakiekolwiek obawy lub ograniczenia dietetyczne, skonsultuj się z dostawcą opieki zdrowotnej lub zarejestrowanym dietetykiem w celu spersonalizowanych porad dietetycznych.