- Wyobraź sobie, że z powodzeniem skakasz; szczegółowo wizualizować proces.
2. rozgrzewaj się:
- Dokładnie rozgrzej siebie i konia przed skokiem, aby zmniejszyć ryzyko.
3. Zacznij mały:
- Zacznij od niskich skoków i stopniowo zwiększaj wysokość w miarę wzrostu zaufania.
4. Ćwicz dobrą technikę skoku:
- Właściwa technika poprawia kontrolę i dokładność, zmniejszając strach.
5. Pozytywne wzmocnienie:
- Chwalcie siebie i swojego konia za udane skoki, budując pewność siebie.
6. Stopniowa ekspozycja:
- Stopniowo rzuć sobie wyzwanie, skacząc różne rodzaje przeszkód.
7. Jeźdź z doświadczonym skoczkiem:
- Obserwuj i uczą się od doświadczonych skoczków, zyskaj pewność siebie.
8. Zbuduj zaufanie z koniem:
- Spójność w szkoleniu i pozytywne wzmocnienie wzmocniają wiązanie.
9. Odczulanie:
- Stopniowo narażaj się na spust strachu w kontrolowanym środowisku.
10. Profesjonalna pomoc:
- Jeśli strach się utrzyma, szukaj wskazówek profesjonalnego trenera lub terapeuty.