Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym zawodowcem, czy startujesz po raz pierwszy, ekscytacja i presja konkursów konnych na pewno sprawią, że będziesz mieć „motyle w brzuchu”. Nervoza na manieży może objawiać się fizycznie: napięciem mięśni, skurczami nóg, sztywnością w siodle. Sztywne siedzenie, ręce i nogi nie tylko psują wygląd, ale przekazują nervoza koniowi, psując mu dzień. Dobre przygotowanie i myślenie pozytywne to najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem.
Instrukcje
-
Przygotuj się na konkurs kilka tygodni wcześniej – to więcej niż tylko szkolenie konia. Przeanalizuj listę startów i harmonogram. Upewnij się, że koń potrafi wykonać wszystkie podstawowe wymagania każdej konkurencji, w której startujesz. Pamiętaj, że konkursy mogą się opóźniać i przerwy (np. nawadnianie manieży) są normą. Zaplanuj dzień startowy z zapasem czasu na transport, jedzenie, toaletę, poprawki grumowania i rozgrzewkę. Zadbaj, by koń był nakarmiony i napojony. Zaplanuj momenty relaksu, nawet kosztem przeoczenia startu. Przecież to ma być zabawa.
-
Zrób próby generalne. Trenerka Jane Savoie zalega na wyjazdach na pobliskie stacje lub manieże w dni wolne i wykonywaniu zadań z konkurencji. Powtórz to tyle razy, by wyjazd w nowe miejsce i jazda stały się łatwe i relaksujące dla obojga. Jeśli nigdy nie startowałeś, odwiedź konkursy jako widz, by poczuć klimat.
-
W dniu startu bezwzględnie znajdź czas na relaksację siebie i konia. Masz to zaplanowane. Wykorzystaj przerwy na prowadzenie konia za rękę i pasienie – to uspokaja konia tak samo jak Ciebie.
-
Gdy w siodle nadal jesteś zestresowany – mimo przygotowań, praktyk i uspokojenia konia – zrób autoanalizę i myśl pozytywnie. Zrozum, dlaczego się stresujesz: strach przed porażką publicznie? Zbyt duży nacisk, by wygrać? Skoryguj cele czekając na start. Zamiast skupiać się na medalu, celuj w idealny rytm na całej trasie lub własną pozycję – tak jak na lekcji.
-
Relaksuj się podczas startu. Jane Savoie proponuje mentalne skanowanie ciała od głowy do stóp w poszukiwaniu sztywności. Mów do siebie: „rozluźnij kark, siedzenie, ręce…” while riding, by wykonać płynną, cichą – a może wygrywającą – trasę.