Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Można je znaleźć w żywności, takiej jak chleb, makaron, ryż, ziemniaki, owoce i warzywa.
Białka
Białka służą do budowy i naprawy tkanek oraz do wytwarzania enzymów i hormonów. Można je znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, fasola i orzechy.
Tłuszcze
Tłuszcze dostarczają energii i pomagają organizmowi wchłaniać witaminy i minerały. Można je znaleźć w produktach spożywczych, takich jak masło, olej, margaryna, śmietana, ser i orzechy.
Witaminy
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Można je znaleźć w żywności, takiej jak owoce, warzywa i wzbogacone zboża.
Minerały
Minerały są również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Występują w żywności takiej jak mięso, ryby, drób, produkty mleczne i warzywa.
Woda
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Występuje we wszystkich produktach spożywczych i napojach.