1. Rice :Ryż jest podstawową żywnością na Filipinach i jest powszechnie spożywana przez ludzi ze wszystkich środowisk społeczno -ekonomicznych. Jest to stosunkowo przystępne i wszechstronne ziarno, które można gotować na różne sposoby i połączyć z różnymi potrawami.
2. Ryba :Filipiny to archipelag z obfitymi zasobami morskimi, dzięki czemu ryby są dostępnym źródłem białka dla biednych. Często spożywane są małe ryby, takie jak sardynki i sardele, a także suszone ryby, które mogą być przechowywane przez dłuższe okresy.
3. Warzywa :Warzywa takie jak Kangkong (szpinak wodny), Ampalaya (gorzki melon), okra, bakłażan i squash są powszechnie spożywane przez biednych. Są stosunkowo niedrogie i zapewniają niezbędne witaminy i minerały.
4. Owoce :Owoce takie jak banany, papaję i mango są szeroko dostępne i przystępne na Filipinach. Te owoce zapewniają ważne witaminy, minerały i błonnik.
5. Pan de Sal :Pan de Sal to rodzaj bułki, która jest popularna na Filipinach. Jest wykonany z mąki, drożdży, wody i soli i jest często spożywany z kawą lub jako przekąskę.
6. makaron i makaron instant :Makaron, taki jak spaghetti i makaron instant, są stosunkowo przystępne cenowo i można je łatwo przygotować. Często są spożywani przez biednych jako szybki i niedrogi posiłek.
7. Uprawy root :Uprawy korzeniowe, takie jak słodkie ziemniaki, maniok i ignamy, to podstawowe produkty spożywcze w niektórych regionach Filipin. Są stosunkowo tanie i mogą być używane w różnych potrawach.
8. jaja :Jaja są dobrym źródłem białka i są często spożywane przez biednych jako stosunkowo przystępny sposób na zaspokojenie ich potrzeb białkowych.
9. Street Food :Street Food to dla biednych powszechnym sposobem dostępu do niedrogich posiłków na Filipinach. Sprzedawcy żywności sprzedają różne potrawy po niskich cenach, zaspokajając potrzeby osób o ograniczonych zasobach.
Należy zauważyć, że ubóstwo może objawiać się na różne sposoby, a dieta biednych może się różnić w zależności od ich konkretnych okoliczności i dostępu do zasobów.