Wraz z wielu procesach organizmu , możesz nie zwracać uwagę na swoje nawyki łazienka aż stanowić problem . Częste luźne stolce , znany również jako biegunka , może doprowadzić do licznych wycieczek do łazienki . Wiele przyczyn , w tym diety i choroby , tworzyć ten warunek. Zwracając przyczynę swoich luźnych stolców może rozwiązać problem i pomóc powrót układu pokarmowego do swojego regularnego harmonogramu.
To, czego potrzebujesz
Notebook
Pen Największa Wyczyść płynów
Żelatyna
Bland żywności
Instrukcje Największa 1
Prowadź dziennik żywności , aby odkryć wszystkie źródła żywności , które mogą być przyczyną Twojego luźne stolce . Użyj małego notebooka lub kalendarz z dużą ilością miejsca na piśmie. Zapisz wszystko, co jeść i pić w ciągu dnia. Obejmują leków i suplementów witaminowych , jak również żadnych ziół lub innych elementów terapeutycznych można konsumować . Zanotuj swoje wypróżnień w swoim dzienniku , które pomogą Ci określić, jak dieta wpływa na zdrowie układu pokarmowego .
2
Pozbądź się rzeczy , które mogą powodować biegunkę. Skonsultuj się dziennik żywności , aby określić , które produkty spożywcze mogą być przyczyną Twojego luźne stolce . Zmniejszyć spożycie produktów mlecznych. Mleko i produkty mleczne mogą powodować inne lub przedłużyć luźne stolce , zwłaszcza, jeśli masz trudności z trawieniem laktozy. Unikaj spożywania pikantnych , tłustych posiłków i żywności o wysokiej zawartości błonnika. Nie wolno jeść żadnych pokarmów przeszłości ich daty ważności . Unikać jabłko i gruszka soki i napoje zawierające kofeinę , takie jak kawa, herbata i napoje gazowane zawierające kofeinę .
3
Pij jasnych płynów , aby zminimalizować ryzyko odwodnienia. Wody i wypić na bulionie , zwłaszcza jeśli luźne ruchy kału występuje często . Mayo Clinic zaleca jedzenie trochę żelatyny , aby pomóc w luźne stolce . Zużywają niewielkie ilości łagodnych pokarmów stałych , stopniowo dodając je jako system trawienny pozwala . Skubać na krakersy soda i tosty . Zjeść ryż, jaja lub kurczaka. Jedz dobrze zbilansowanej diety , aby uniknąć powtórzenia się luźne stolce .
4
Porozmawiaj z lekarzem o swoich luźnych stolców , jeśli zmiany w diecie nie rozwiąże problemu . Weź swój dziennik żywności na wizytę , aby pokazać się z lekarzem . Omówić wszelkie alergie , takie jak nietolerancja laktozy , które mogą mieć wpływ na zdolność do trawienia żywności prawidłowo. Lekarz może chcieć umieścić cię na antybiotyki lub wykonać kilka testów , aby ustalić przyczynę swoich luźnych stolców .