Podobnie jak wiele procesów w organizmie, nie zwracamy uwagi na nawyki toaletowe, dopóki nie pojawią się problemy. Częste luźne stolce (biegunka) zmuszają do częstych wizyt w toalecie. Różne przyczyny, w tym dieta i choroby, tworzą ten stan. Usunięcie przyczyny luźnych stolców rozwiązuje problem i przywraca regularność trawienia.
Potrzebne rzeczy
- Notatnik
- Długopis
- Płyny przejrzyste
- Galaretka
- Produkty łagodne
Instrukcje
- Dziennik jedzenia: Prowadź dziennik, by odkryć produkty powodujące biegunkę. Zapisz wszystko, co jesz i pijesz w ciągu dnia. Uwzględnij leki, witaminy, zioła. Zanotuj wyloty, by zobaczyć związek diety z trawieniem.
- Eliminacja produktów: Na podstawie dziennika wyeliminuj podejrzane produkty. Ogranicz nabiał (mleko itp.) – może powodować lub przedłużać biegunkę, zwłaszcza przy nietolerancji laktozy. Unikaj ostrych, tłustych posiłków i dużo błonnika. Nie jedz produktów po terminie. Unikaj soków z jabłek/gruszek i kofeiny (kawa, herbata, napoje gazowane).
- Nawadnianie: Pij płyny przejrzyste, by minimalizować ryzyko odwodnienia. Sypaj wodę i bulion, zwłaszcza przy częstych wylotach. Mayo Clinic zaleca trochę galaretki na biegunkę. Jądź małe porcje łagodnych produktów stałych, stopniowo rozszerzając dietę. Grzanki, ryż, jajka, kurczak. Zbalansowana dieta zapobiegnie nawrotom.
- Konsultacja lekarska: Jeśli zmiana diety nie pomaga, idź do lekarza. Pokaż dziennik. Omów znane alergie (np. nietolerancja laktozy). Lekarz może przepisać antybiotyki lub zlecić badania.