Co to jest L-karnityna?
Związek kluczowy do produkcji energii w komórkach. Transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są spalane. Naturalnie syntetyzowana w wątrobie i nerkach z lizyny i metioniny. Znajduje się w mięśniach szkieletowych i serca.
Zastosowanie medyczne (leki i suplementy)
L-karnityna stosowana przy:
- dławicy piersiowej, zawale, niewydolności serca
- chorobie Alzheimera, cukrzycy, nadczynności tarczycy, HIV
Badania sugerują hamowanie spadku metabolizmu energetycznego i pamięci. Dlatego popularna jako wspomaganie redukcji wagi.
Skutki uboczne
Przy normalnych stężeniach – brak. Przy nadmiarze: bezsenność, wymioty, nudności, bóle głowy, biegunka, zatkany nos. Poważne: takikardia, wzrost ciśnienia, gorączka. Przeciwwskazanie: niedoczynność tarczycy (karnityna osłabia działanie hormonów tarczycy).
Suplementacja
- Dawka: 500–1000 mg dziennie
- Formy: kapsułki, proszek, tabletki
- Przy jedzeniu
Źródła w diecie
Większość ludzi pokrywa zapotrzebowanie dietą. Najwięcej: mięsa czerwone (wołowina, jagnięcina). Źródła: ryby, drób, mleko.