Ile kalorii należy spożywać, aby przytyć 1 kilogram?

Aby zyskać jeden kilogram masy ciała, łącznie z tłuszczem i mięśniami, należy spożywać około 7700 kalorii powyżej dziennej dawki kalorii. Oznacza to spożywanie 500–1000 kalorii więcej dziennie przez 7–8 dni lub 250–500 kalorii więcej dziennie przez 15–16 dni. Pamiętaj, że choć celem jest przyrost masy mięśniowej, ważne jest, aby skupić się na zdrowym i zrównoważonym procesie przyrostu masy ciała, obejmującym regularne ćwiczenia, zbilansowaną dietę i odpowiedni odpoczynek.