Koń niejeżdżony przez pół roku potrzebuje starannego programu budowania mięśni i wytrzymałości, zwanego programem fittingu, by nie uszkodzić mięśni zbyt dużym wysiłkiem za wcześnie. Po tak długiej przerwie mięśnie nie są przyzwyczajone do dodatkowego obciążenia noszenia jeźdźca i wykonywania zadań z dodatkową wagą. Stopniowy plan fittingu poprawi długofalową wydolność i ogólną siłę mięśniową.
Przygotowanie
- Cel końcowy. Określ cel (skoki, dressaż, polowanie, rekreacja) – to determinuje program. Różne dyscypliny angażują inne mięśnie.
- Czas trwania. Bazowy plan: 8 tygodni. Koń startujący w zawodach/polowaniach: 12 tygodni.
- Sprawdź kopytę, zęby, sprzęt. Kopyta muszą być gotowe do twardego gruntu – kowal, ewentualnie podkowa. Weterynarz/dentysta sprawdzi zęby – ostre zęby bolią przy zakładaniu zaprzęgu. Wszystkie elementy sprzętu muszą idealnie pasować – koń zmienił kształt.
- Grzanie i strapping. Dokładne grzanie i strapping – stymulacja głównych grup mięśni. Użyj skórzanej lub kaktusowej podkładki, uderzaj 3 razy mięśnie szyi, barku i pośladków. Nie bij konia – by się nie pruł. Przeciągnij podkładkę po mięśniach po każdym uderzeniu. Powtarzaj codziennie, stopniowo zwiększając intensywność.
- Longowanie w pełnym sprzęcie. Przez pierwszy tydzień longuj lub long-rein w pełnym sprzęcie przed pierwszym siadkiem – by przypomnieć sedle i pozwolić mięśniom przyzwyczaić się do skóry. Zacznij od 10 min chodu, częste zmiany kierunku, do 20 min na koniec tygodnia z krótkimi odcinkami trotu.
- Karmienie. Regularnie oceniaj program karmienia, by sprostać zmieniającym się potrzebom przy wzrastającym wysiłku.
Jazda
- Tydzień 1: chód. 20 min chodu po płasku, buduj do 45 min. Stopniowo przygotowuje mięśnie i ścięgna bez nadmiernego rozciągania.
- Tydzień 2: do godziny. Wprowadź krótkie odcinki trotu, by na koniec tygodnia trocić przerywanie przez 10 min z godziny.
- Tydzień 3–4: więcej trotu, pagórki. W tydzień 3 więcej trotu, łagodne pagórki. Do końca tygodnia 4 do 1,5 h, w tym aktywny trot. Część na longi.
- Miesiąc 2: galop, pagórki, szkoła. Stopniowo galop, trudniejsze pagórki, ćwiczenia szkolne: wółki, zmiany kierunku, tempa – angażowanie różnych grup mięśni.
- Tygodnie kolejne: intensywność i różnorodność. Zwiększaj intensywność, szkołę, skoki w zależności od celu. Dla wytrzymałości – dłuższe wysiłki; dla siły – pagórki i skoki.