Ilość ryb, które powinieneś jeść co tydzień, zależy od wielu czynników, w tym:
* Twój wiek: Dzieci, kobiety w ciąży i karmienia piersią mają różne zalecenia.
* Twoje zdrowie: Niektóre warunki zdrowotne mogą wpływać na konsumpcję ryb.
* rodzaj ryb: Niektóre ryby mają wyższy poziom rtęci lub innych zanieczyszczeń.
* gdzie mieszkasz: Ilość ryb, które można bezpiecznie spożywać, zależy od lokalnego środowiska.
Aby uzyskać najdokładniejsze i spersonalizowane porady, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem.
Mogą wziąć pod uwagę twoje indywidualne okoliczności i zalecić najlepszą konsumpcję ryb.
Można również znaleźć ogólne wytyczne dotyczące konsumpcji ryb od renomowanych organizacji, takich jak American Heart Association oraz Food and Drug Administration (FDA) .