1. Jedz zanim wypijesz: Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu do krwioobiegu, co może pomóc uniknąć szybkiego upicia się. Zanim zaczniesz pić, zjedz zbilansowany posiłek, zawierający produkty bogate w białko i węglowodany.
2. Pij dużo wody :Napoje alkoholowe zastępuj szklankami wody. Woda pomaga wypłukać alkohol z organizmu, a także pomaga zapobiegać odwodnieniu, które może sprawić, że szybciej poczujesz się pijany.
3. Ustaw limit napojów :Poznaj swoje ograniczenia i trzymaj się ich. Zdecyduj, ile drinków będziesz wypić i trzymaj się tej liczby.
4. Trzymaj tempo :Nie spiesz się, pijąc. Popijaj napoje powoli i ciesz się nimi przez dłuższy czas. Unikaj szybkiego popijania napojów, ponieważ może to prowadzić do szybszego upicia się.
5. Bądź świadomy swojego otoczenia :Zwróć uwagę na to, jak się czujesz i ile pijesz. Jeśli czujesz, że zaczynasz się upijać, czas zwolnić tempo lub przestać pić.
6. Unikaj słodkich napojów :Słodkie napoje, takie jak koktajle i napoje mieszane, zawierają więcej kalorii i mogą sprawić, że szybciej poczujesz się pijany. Wybieraj klarowne trunki i mniej słodkie mikstury, takie jak woda gazowana lub sok owocowy.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zmniejszyć ryzyko zbyt szybkiego upicia się i cieszyć się bezpieczniejszym i przyjemniejszym piciem.