* Regulacja temperatury: Woda pomaga regulować temperaturę ciała, pocąc się, gdy jesteśmy zbyt gorące, i drżąc, gdy jesteśmy zbyt zimno.
* Transport składników odżywczych: Woda pomaga transportować składniki odżywcze z naszej żywności do naszych komórek.
* Usuwanie produktów odpadowych: Woda pomaga usuwać odpady z naszego ciała poprzez pot, mocz i kał.
* Ochrona narządów: Woda pomaga chronić nasze narządy poprzez amortyzację ich przed stresem mechanicznym.
* smarowanie stawów: Woda pomaga smarować nasze stawy, umożliwiając im płynne poruszanie się.
* Reakcje hydrolizy: Woda bierze udział w wielu reakcjach chemicznych w organizmie, w tym te, które rozkładają białka, węglowodany i tłuszcze.
Odwodnienie lub brak odpowiedniego spożycia wody może powodować szereg problemów zdrowotnych, w tym:
* pragnienie
* suche usta
* zmęczenie
* Słabość
* zawroty głowy
* Ból głowy
* zaparcia
* skurcze mięśni
* Udar cieplny
W ciężkich przypadkach odwodnienie może prowadzić do śmierci.
Ilość wody, której potrzebujemy do picia każdego dnia, różni się w zależności od wieku, poziomu aktywności i środowiska. Jednak dobrą zasadą jest picie ośmiu szklanek wody dziennie. Jeśli nie masz pewności, czy masz wystarczającą ilość wody, sprawdź kolor moczu. Jeśli jest ciemnożółty, prawdopodobnie jesteś odwodniony. Wyczyść lub jasnożółty mocz jest znakiem, że jesteś dobrze hydralizowany.
Woda pitna jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Pozostając nawodnienie, możesz pomóc swojemu ciału właściwie funkcjonować i zapobiec szeregu problemów zdrowotnych.