Jak działają:
* Grip: Trzymasz pręty rękami, wykorzystując siłę przyczepności, aby utrzymać wagę.
* Ruch: Huśtając ciało do przodu i do tyłu, przenoszisz ciężar z jednego paska do drugiego.
* Zaangażowanie mięśni: Zaangażowane jest wiele grup mięśni, w tym:
* ramiona: Biceps, triceps, przedramiona do ciągnięcia i pchania.
* ramiona: Dontaidy do podnoszenia i stabilizacji.
* rdzeń: Mięśnie brzuszne dla stabilności i równowagi.
* nogi: Ścięgna podkolanowe i czworobok do wahania i napędu.
Wskazówki dotyczące używania sztabek małpy:
* Zacznij powoli: Zacznij od krótkich odległości i przejdź do dłuższych odcinków.
* Ćwicz swój uchwyt: Wzmocnij przyczepność, ściskając piłkę naprężenia lub używając ręcznych chwytaków.
* Skoncentruj się na swoim rdzeniu: Silny rdzeń pomoże Ci zachować równowagę i stabilność.
* Użyj właściwej formy: Utrzymuj swoje ciało prosto i unikaj zbyt dziko huśtania się.
* bezpieczeństwo najpierw: Zawsze używaj sztabek małp, które są w dobrym stanie i noszą odpowiednie ubrania.
Ogólnie rzecz biorąc, małpki zapewniają zabawny i trudny sposób na ćwiczenie mięśni i poprawę koordynacji i siły.