1. Grupy żywności :
- Piramida żywności jest podzielona na sekcje reprezentujące różne grupy żywności, takie jak ziarna, warzywa, owoce, produkty mleczne, źródła białka (mięso, drobi, ryby, rośliny strączkowe) oraz tłuszcze/oleje.
2. Względne proporcje :
- Rozmiar każdej sekcji lub jej pozycja w piramidzie wizualnie wskazuje zalecane codzienne porcje lub względne proporcje każdej grupy żywności. Zazwyczaj podstawa piramidy składa się z żywności, którą należy spożywać bardziej obficie, podczas gdy górne lub mniejsze sekcje reprezentują spożywanie żywności z umiarem.
3. Wytyczne dietetyczne :
- Piramida żywności służy jako wizualny przewodnik, który pomaga osobom przestrzegać rekomendacji dietetycznych. Zachęca zrównoważoną dietę, sugerując odpowiednie ilości od każdej grupy żywności w celu zaspokojenia codziennych potrzeb żywieniowych.
4. Zdrowie i dobre samopoczucie :
- Podążając za piramidą żywności, osoby mogą dokonywać świadomych wyborów na temat codziennego spożycia żywności. Promuje spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, jednocześnie ograniczając niezdrowe wybory, takie jak nadmierne ilości tłuszczów nasyconych i dodane cukry. Pomaga to utrzymać zrównoważoną dietę, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych oraz wspierać ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
5. Personalizacja :
- Chociaż piramida żywności zapewnia ogólne zalecenia, ważne jest, aby wziąć pod uwagę poszczególne czynniki, takie jak wiek, płeć, poziom aktywności i określone potrzeby dietetyczne. Zarejestrowani dietetycy lub dietetycy mogą pomóc w dostosowaniu piramidy żywności w oparciu o indywidualne wymagania i cele zdrowotne.
Warto zauważyć, że reprezentacja grup żywności i zalecenia serwujące może się nieznacznie różnić w różnych wersjach piramid żywności, ale ogólna koncepcja pozostaje taka sama - aby zapewnić prosty wizualny przewodnik, który zachęca do zrównoważonej i odżywczej diety.