Wartość odżywcza pstrąga na morzu:
Pstrąg morza plamistego to pyszna i pożywna ryba, oferująca dobre źródło różnych niezbędnych składników odżywczych. Oto rozkład jego wartości odżywczej na 3,5 uncji (100 gramów) gotowanych ryb:
kalorie: 120
Białko: 20 gramów (około 40% twoich codziennych potrzeb)
Fat: 3 gramy
Tłuszcz nasycony: 0,5 gramów
kwasy tłuszczowe omega-3: 0,5 gramów
cholesterol: 50 miligramów
sod: 65 miligramów
Potas: 270 miligramów
Witamina D: 15% twoich codziennych potrzeb
niacyna: 10% twoich codziennych potrzeb
selen: 20% twoich codziennych potrzeb
fosfor: 15% twoich codziennych potrzeb
Witamina B12: 15% twoich codziennych potrzeb
Korzyści:
* Wysoko w białku: Pstrąg morza plamistego jest doskonałym źródłem białka, niezbędnego do budowania i naprawy tkanek oraz wspierania ogólnego zdrowia.
* bogate w kwasy tłuszczowe omega-3: Te zdrowe tłuszcze zostały powiązane z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym zmniejszonym ryzykiem chorób serca, poprawą funkcji mózgu i zmniejszonym stanem zapalnym.
* Dobre źródło witamin i minerałów: Pstrąg morza plamiona zapewnia dużą ilość witamin D, niacyny, selenu, fosforu i witaminy B12.
* niski kalorie i tłuszcz: Pomimo gęstości składników odżywczych pstrąg morski ma stosunkowo niski kalorie i tłuszcz, co czyni go zdrowym wyborem do zarządzania wagą.
Uwaga: Wartości żywieniowe mogą się nieznacznie różnić w zależności od metody gotowania i wielkości ryb.
Ogólnie rzecz biorąc, pstrąg morski to pożywna i aromatyczna ryba, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych.