Witaminy rozpuszczalne w wodzie
- Tiamina (B1): Kluczowa dla metabolizmu węglowodanów i produkcji energii.
- Ryboflawina (B2): Uczestniczy w produkcji energii, wzroście i rozmnażaniu.
- Niacyna (B3): W metabolizmie energii, węglowodanów i białek.
- Kwas pantotenowy (B5): Produkcja energii, metabolizm węglowodanów, synteza hormonów i neuroprzekaźników.
- Pirydoksyna (B6): Metabolizm białek, energia, synteza neuroprzekaźników.
- Biocyna: Niezbędna do metabolizmu energetycznego.
- Kwas foliowy (B9): Synteza DNA i podział komórkowy.
- Kobalamina (B12): Produkcja energii, metabolizm węglowodanów i białek.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
- Witamina A (retinol): Ważna dla wzroku, układu immunologicznego, wzrostu i rozwoju.
- Witamina D (cholekalcyferol): Kluczowa dla wchłaniania wapnia i fosforu, zdrowych kości i zębów.
- Witamina E (tokofrol): Antyoksydant chroniący komórki przed uszkodzeniami.
- Witamina K (filochinon): Uczestniczy w krzepnięciu krwi i zdrowych kościach.