Zasięg globalny
Okonie morskie występują w oceanach na całym świecie, w tym w wodach Ameryki Północnej, przybrzeżnych partiach Pacyfiku i Atlantyku Wschodniego, Morzu Czarnym i Morzu Śródziemnym.
Preferowane siedlisko
Często spotyka się je na głębokościach 10–410 metrów, zwłaszcza wokół lasów morskich i innej roślinności wodnej. Te obszary dają kryjówkę przed drapieżnikami i obfity pokarm: skorupiaki i ryby.