Przyjmowanie suplementów oleju rybnego może nieco zmniejszyć objawy lękowe. Jednak korzyści mogą być ograniczone do niektórych grup, takich jak osoby starsze lub mają pewne warunki, takie jak choroby serca.
*W jednym przeglądzie 12 badań z udziałem ponad 1000 osób z lękiem suplementy oleju rybnego były umiarkowanie skuteczne w zmniejszaniu objawów lękowych.*
*Kolejny przegląd wykazał, że suplementy oleju rybnego nie miały ogólnie znaczącego wpływu na objawy lękowe.*
*Jednak gdy wyniki zostały przeanalizowane przez określone grupy, korzyści płynące z suplementów oleju rybnego były obserwowane tylko u osób starszych i osób z chorobami serca.*
*Suplementy oleju rybnego mogą pomóc w zmniejszeniu lęku poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, które jest powiązane z kilkoma chorobami psychicznymi.*
Niewystarczające dowody Jednak w celu wydania jakichkolwiek solidnych zaleceń dotyczących lub przeciw stosowaniu oleju rybnego do lęku.
Niektórzy badacze uważają, że olej rybny może pomóc zmniejszyć lęk poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Przewlekłe zapalenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem kilku chorób psychicznych, w tym depresją i lękiem.
Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, niezbędne do rozwoju i funkcjonowania mózgu. Odgrywają także rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego. Niektóre badania wykazały, że suplementy oleju rybnego mogą pomóc w zmniejszeniu lęku. Jednak inni nie znaleźli żadnych istotnych efektów.
Potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia wpływu oleju rybnego na lęk. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów oleju rybnego w celu lęku, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Referencje:
* Cochrane Database Syst Rev. 27 stycznia; 1:CD011013
* Składniki odżywcze. 2020 listopada; 12 (11):3539