Oddychanie na przemiennie narządami, znane jako Nadi Shodhana lub Anuloma Viloma, to powszechna praktyka pranajamy. Korzyści:
Balansowanie Ida i Pingali Nadi: równoważy lunarny (lewe narząd) i solarny (prawe narząd) kanały energetyczne, promując równowagę.
Stymulacja nerwu błędnego: praktyka stymuluje nerw błędny, część układu przywspółczulnego, promując relaks i dobrostan.
Poprawa koncentracji i skupienia: skupienie na dechu zwiększa koncentrację, skuteczne w medytacji i mindfulness.
Redukcja stresu i lęku: spowolnienie dechu relaksuje i uspokaja umysł.
Balansowanie półkul mózgu: na przemienne oddychanie aktywuje różne półkule, promując balans poznawczy i jasność umysłu.
Oczyszczanie Nadi: tradycja jogi uważa, że czyszczy kanały energetyczne, pozwalając przepływać pranie.
Wskazane nauka pod okiem wykwalifikowanego nauczycieli jogi, zwłaszcza przy chorobach.