Równowaga nadis Ida i Pingala :W filozofii jogi uważa się, że ciało ma trzy główne kanały energetyczne, czyli nadi – Ida, Pingala i Sushumna. Ida jest kojarzona z lewym nozdrzem i energią księżycową, podczas gdy Pingala jest kojarzona z prawym nozdrzem i energią słoneczną. Mówi się, że kiedy oddychamy przez naprzemienne nozdrza, równoważymy przepływ energii w tych nadi, promując równowagę w organizmie.
Stymulowanie nerwu błędnego :Wykazano, że naprzemienne oddychanie nozdrzami stymuluje nerw błędny, który jest ważną częścią przywspółczulnego układu nerwowego. Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji różnych funkcji organizmu, w tym częstości akcji serca, trawienia i odpowiedzi immunologicznych. Stymulując nerw błędny, naprzemienne oddychanie przez nos może pomóc w relaksacji i ogólnym samopoczuciu.
Poprawa koncentracji i skupienia :Praktyka oddychania naprzemiennego nozdrzami polega na skupianiu się na oddechu i uczuciu przepływu powietrza przez każde nozdrze. Może to pomóc poprawić koncentrację i skupienie, dzięki czemu jest skuteczną techniką medytacji i innych praktyk uważności.
Zmniejszanie stresu i niepokoju :Stwierdzono, że naprzemienne oddychanie przez nos jest korzystne w zmniejszaniu poziomu stresu i niepokoju. Spowalniając oddech i sprzyjając relaksowi, praktyka ta może pomóc uspokoić umysł i złagodzić objawy lęku.
Równowaga półkul mózgowych :Uważa się, że naprzemienne oddychanie nozdrzami równoważy lewą i prawą półkulę mózgu. Kiedy oddychamy lewym nozdrzem, prawa półkula staje się bardziej aktywna, a kiedy oddychamy prawym nozdrzem, lewa półkula staje się bardziej aktywna. Ta naprzemienność pomaga w integracji funkcji obu półkul, promując równowagę poznawczą i jasność umysłu.
Oczyszczanie nadi :Zgodnie z tradycją jogi, naprzemienne oddychanie nozdrzami pomaga oczyścić nadi, usunąć blokady i umożliwić swobodny przepływ prany (energii siły życiowej) przez ciało. Uważa się, że to oczyszczenie poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Należy pamiętać, że choć naprzemienne oddychanie nozdrzami może być korzystne, zawsze zaleca się naukę i praktykę pranajamy pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela jogi, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia.